内脏脂肪怎么减最有效？内脏脂肪多怎么减肥？
◆内脏脂肪(Visceral fat)是什么呢？
一般来说内脏脂肪指的就储存在腹腔中的脂肪，因此内脏脂肪也有一个重要的功能，就是保护位于腹腔内的重要器官，像是肝脏、胰脏、小肠等等，成为这些器官的缓冲垫。此外内脏脂肪有时也被称为“活性脂肪(active fat)”，因为有些研究显示这种类型的脂肪有着特殊且有潜在危险的角色影响我们荷尔蒙的功能。
◆内脏脂肪可以保护内脏，那不是越多越好吗？为什么会有危害呢？
我们身上的脂肪大略可分为皮下脂肪(subcutaneous fat)和内脏脂肪。故名思意皮下脂肪就是储存在皮肤之下的脂肪，能在手臂或是在腿部被我们感受到的就是皮下脂肪。那如果肚子越来越大的话，那大部分是两种脂肪都有了。在肚子的部分如果是我们感触的到的是皮下脂肪；而有另一大部分是感觉不到的脂肪，这些脂肪则是储存在我们的腹腔里，位在腹内器官的周围，这些就是内脏脂肪，有时也会被称为腹部脂肪(belly fat)。
既然内脏脂肪可以保护内脏，那不是越多越好吗？为什么会有危害呢？许多已知的研究告诉我们，过多的内脏脂肪会导致胰岛素阻抗，进而造成葡萄糖失耐症及第二型糖尿病。除此之外，过多的内脏脂肪也会产生贺尔蒙及发炎物质因而导致其他慢性疾病像是心血管疾病、阿滋海默症，另外可能也与乳癌和大肠癌有关。
◆如何知道身体里的内脏脂肪是不是过多呢？
那么问题来了，过多的内脏脂肪对健康有危害，那我们如何知道身体里的内脏脂肪是不是过多呢？方法当然是有的，以现代最确定的方法就是全身的核磁共振(MRI)，但是相信没有人会为了检测体脂肪组成花大把的钞票及时间去作核磁共振。既然核磁共振不是方便的方法，但是越凸的肚子和越大的这两个征兆可能显示着有着过多的内脏脂肪。研究告诉我们腹部的大小提供了和内脏脂肪相对可靠的关联性，因此腰围测量可以当作一个相对较好的内脏脂肪的指标，而且测量相对方便好执行。
◆腰围测量既然是内脏脂肪多寡的一个方便指标，那多少的才不是过高呢？
因应东西方体型的不同，我国卫生署建议之标准如下：男性腰围小于90公分(约35.5吋)，女性腰围小于80公分(约31.5吋)。如果腰围超过的话就有机会是内脏脂肪过多，要小心喔。
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