代餐饼干减肥有效果吗?代餐饼干减肥靠谱吗?
什么是代餐饼干？
就因为这恼人的食欲和人性，坊间各式各样五花八门的减重方法应运而生〜最近有减重朋友很热切地提到，她/他的朋友靠三餐都吃〝代餐饼干〞，不到半年瘦了50公斤！让她/他也颇心动想尝试…其实所谓的代餐饼干，与一般常听到的代餐原理原则很像，都是以极低热量具饱腹感的东西，取代了我们平常所吃的所有食物。
快速减重常容易被忽略的问题？
因为一天三餐只吃这些代餐饼干，不摄入或只极少量地摄取其他的食物或热量，当然热量负平衡很容易就拉开，也因为负平衡拉得够大，体重自然很快地瘦下来～但这里想要提醒大家几个重点，也是隐藏在快速减重后面常容易被忽略的问题。
1.每天三餐都只能吃代餐饼干，完全不能碰其他的热量或食物，才产生的惊人减重效果，短期下来真的超诱人，但这种极端的减重方式，我到底可以持续执行多久？每当自己在默默地吃着代餐饼干，看着身边的朋友家人愉快地在品尝各式各样色香味美的食物，是得要用多大的毅力去克服自己也想一同享用美食的欲望啊？不食人间烟火的减重方式，都禁不起人间烟火的考验！当有一天我减到理想体重了，开戒了，不想再继续吃代餐饼干，又恢复到减重之前的饮食习惯，只要热量负平衡不再出现，甚至转变成热量正平衡，原本辛苦减下来的体重也会逐渐恢复，甚至复胖的速度比减重的速度更快！
2.快速的减重方式是以让身体出现极大的热量负平衡换来的，也就是说，身体的各个器官、生理机能的运作，必须同时接受在极少热量之下，也要努力维持运作。这时身体会进入重分配的考验，把有限的热量供给较重要必须维持生命的器官系统，换句话说，比较跟生存无直接相关，如生殖系统、皮肤、头发生长等就会被〝犠牲〞…生理期紊乱、皮肤变得粗糙缺乏弹性、掉发等等，更严重的可能内分泌系统也遭殃！
3. 每日三餐都只以代餐饼干果腹，就算再怎么强调营养丰富，富含维生素、Q10等，因为热量很低，很难真的做到营养均衡足够身体所需的各式营养成分及总量，久而久之，体重是减下来了，却让身体因长期营养失衡损害健康！
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