40岁全智贤冻龄瘦身7招大公开！必跟餐单食谱＋独门红酒柠檬面膜保养大法
全智贤冻龄瘦身｜随住年纪增加，肌肤的水分也会随之而流失，不想干巴巴的肤况透露你的年龄秘密，就要懂的保养！最近在新剧《尸战朝鲜：雅信传》中再次回归萤光幕的韩剧女王全智贤，外貌竟与20年前没太大分别，大家更大赞她保养得好！而踏入40岁的她也大方透露她的基础保养方法和瘦身食谱，更分享了她独有私藏的红酒柠檬急救保湿法。大家也都可以学习一下啊！
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全智贤冻龄瘦身有法 3大餐单要素＋4个护肤心得
Netflix《尸战朝鲜：雅信传》 全智贤快速瘦身法
《尸战朝鲜》（前名：李尸朝鲜）第一季由人气tvN剧集《Signal》编剧金银姬执笔编写，朱智勋和全智贤主演的韩片《智异山》也是由金银姬担任编剧，导演方面由古装丧尸电影《尸杀帝国》导演金成勋担任，不过《尸战朝鲜》第二季曾经历过将导演更换成朴仁济，今次的外传则再度由金成勋执导。
图片来源：《尸战朝鲜》剧照
由于今次外传的故事将集中在全智贤饰演的角色「雅信」身上，相信前两季的主角朱智勋、裴斗娜和柳承龙等都不会出现，而目前所知的第三季演员名单，只有全智贤、朴秉恩和童星金诗雅。
图片来源：《尸战朝鲜》剧照
全智贤冻龄瘦身餐单公开：伪牛肉餐、鸡胸肉奶昔
自从《我的野蛮女友》上映后，全智贤就成为了家喻户晓的名字，而且她有一种独有的魅力，只要一看到她的演出就会深深被她吸引了。
图片来源：《我的野蛮女友》剧照
后来她更相继出演了很多不同类型的电影及电视剧，如《来自星星的你》、《蓝海传说》都成为了大众们的经典作品。女神今年都已经40岁了，不知不觉间都出道了25年 。
图片来源：《来自星星的你》剧照
在这25年期间里，都依旧保持在刚出道的状态。结婚不久就怀孕成为母亲的她，生完孩子后为了回复最佳状态都使用了两大快速瘦身法。
图片来源：《来自星星的你》剧照
不少韩国女星们的减肥法或减肥餐单都十分苛刻，作为平常人的我们未必人人都能够接受或维持下去，但是全智贤的瘦身法不但不苛刻，而且每天吃足三餐饭，均匀地摄取三大营养素。另外每天再运动3小时以上。全智贤使用的减肥食谱的特点不是单纯饿着肚子，而是与运动并行时效果显著。
图片来源：《蓝海传说》剧照
牛肉和鸡胸肉等高蛋白、低热量食品成为主要食品，并不是反复摄取同样的食物，而是利用各种烹饪方法，不能放过「吃的乐趣」，最具代表性的就是「牛肉瘦身法」及「鸡胸肉奶昔」。 对肌肉形成有帮助的鸡胸肉，只吃干巴巴的鸡胸肉，难以坚持下去。 那么利用不同烹饪方式的话，不用饿肚子亦能瘦身。
图片来源：《来自星星的你》剧照
全智贤冻龄瘦身餐单1. 早餐一杯新鲜果汁
工作即使多忙都好，全智贤习惯了每天早上6点起床，梳洗后她都会喝一杯新鲜果汁当作早餐，这样有助大脑可慢慢开机及代谢。至于午餐及晚餐，女神会先吃蔬菜和富含高蛋白的食物，这样就能避免摄取过多脂肪及高热量食物。
图片来源：photoAC
全智贤冻龄瘦身餐单2. 伪牛肉减肥法
牛肉是全智贤的快速瘦身祕诀之一。大家可能不禁会想起牛肉多数都会在火锅或西餐出现，但是大家要留意全智贤所指的牛肉并不是真牛肉，而是使用杏鲍菇来代替牛肉，由于杏鲍菇的口感就如嚼肉类一样。改变一下烹饪方法，就能把一碟平平无奇的沙拉变的好吃。大家可以使用一些杏鲍菇或香菇切片，用橄榄油炒熟后，撒上卷心菜和酱汁制作完成。即使是同一款沙拉，也可使用了原味酸奶或柠檬汁、意大利香醋和橄榄油（1比3）混合的多种酱料来改变了味道。
图片来源：photoAC
全智贤冻龄瘦身餐单3. 鸡胸肉奶昔
全智贤牌的鸡胸肉减肥法与众不同。首先将一块鸡胸肉煮熟后撕成搅拌机，放入300毫升牛奶、10粒杏仁、3粒核桃及水果，放入搅拌机中搅拌。 水果可选用香蕉、草莓、蓝莓其中一样。 用此方法吃的话，不会感到鸡胸肉的干涩味，又能摄取蛋白质，鸡没有羶味就像喝豆奶一样。运动后食用可以消除空腹感，又能长时间维持饱腹感。另外食用时可使用别的食材可补充鸡胸肉中缺乏的维生素、矿物质、食物纤维。 如果只食用鸡胸肉奶昔的话，胃肠功能就会减弱，所以最好是轮流吃沙拉和鸡胸肉奶昔。
图片来源：《蓝海传说》剧照
全智贤瘦身餐单：「愈食愈瘦不挨饿」
在《来自星星的你》中，全智贤所演出的角色说:「一整天只吃了一个苹果和半个卷心菜，肚子就饱了」通常提到艺人的减肥餐单，大众都会认为一定要挨饿。但在现实中全智贤的食谱却有所不同。 虽然是短期的减肥食谱，但还是按时吃了三顿饭。每天只要分开几餐来进食，这样的效果会更佳。如果挨饿的话，一下子暴饮暴食的可能性也会增大。她的餐单中每餐会摄取300~400卡路里，一天会摄取1000卡路里左右（以成年女性为准）是有效的。 当然前提是不能吃零食。假如「口痕」时都可进食小番茄作零食，小番茄既能散发出甜味，又不会提高体内的糖分。最后为了健康地减轻体重，一定要保证充足的睡眠，每天喝8~10杯的水。
图片来源：小红书@全智贤 全智贤一星期餐单
图片来源：小红书@全智贤 全智贤一星期餐单
踏入40岁的她也大方透露她的基础保养方法，分享了已经照顾了全智贤皮肤超过12年的美容专家独有的「红酒柠檬急救保湿法」，曾在节目上分享简单步骤，大家也都可以学习一下啊！
水光肌保养法 必睇全智贤4个护肤心得
全智贤冻龄瘦身保养法1.每周敷面膜1-2次
全智贤的肤质属混合偏乾，所以她非常注重保湿。她建议每周只需敷1至2次面膜就可以了，因为过于频密会令肌肤毛孔闭塞。
制作「红酒柠檬面膜」3步骤 急救保湿有法！
材料：红酒、柠檬、蜂蜜
步骤1. 将125ml红酒、半颗柠檬、2至3茶匙蜂蜜混合
步骤2. 搅拌在一起后涂在面膜纸上
步骤3. 敷8-10分钟，就可以温水清洗
皮肤吸收红酒内的葡萄多酚后，能够抗造出光滑幼嫩感，可以淡化色斑促进皮肤新陈代谢，而且柠檬有美白效果，蜂蜜中的保湿功效出色！每星期1-2次的「红酒柠檬面膜」就能做到美白保湿、嫩肤、去斑功效。
全智贤冻龄瘦身保养法2.睡前洗澡放松
全智贤每晚睡前都会洗半身澡来放松全身肌肤，希望做到放松减压，她相信好的肌肤先要有好的睡眠质素。而且在冬天，更可帮助血液循环，还冰冷手脚暖起来。
（图片来源：[email protected]_81）
全智贤冻龄瘦身保养法3. 坚持每日喝2000ml温水
全智贤表示喝水有助排走体内废物、毒素，所以多喝温水让肤色变得透亮！全智贤习惯在起床后、饭前、饭后补充水分，也会减少饮用含糖饮品。
（图片来源：[email protected]_81）
全智贤冻龄瘦身保养法4.做足防晒准备
全智贤每次外出都会做足100%的防晒准备，涂上防晒之余更会担上雨伞，绝对称得上是美白控！另外，她亦推荐美白水果，如奇异果及柠檬都含有丰富的维他命C，难怪皮肤水润之余更做到亮白感。
常见问题
有没有价廉物美的保湿产品推介?
保湿产品有多个种类，在眼霜方面，消委会3款高分眼霜推荐，当中百元眼霜媲美千元品牌！保湿面膜方面，比较了10款面膜，最平几十元就可以急救转季泛红问题;保湿面霜方面，比较了10好用平价保湿面霜，冬天、夏天转季都啱用。
近年因防疫而常用搓手液及口罩，有什么产品可以加强手及面的保湿?
如果是针对手部，可以参考消委会10款高分润手霜Hand Cream推介;如果是针对面部，可以试用保湿精华及b5精华液比较推介。
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