7款调经养子宫汤水推介 宫寒饮艾叶生姜茶、益母草去瘀血
痛经是女性生理周期经常出现的病症，尤其是未婚女性及月经初期少女更为普遍，这一类的痛经维持在青春期至孕前称之为原发性痛经。而因器质性病变如子宫肌瘤、朱古力瘤、卵巢囊肿等引起的痛经则为继发性的痛经，一般病程较长，越发严重。
阅读全文 撰文：C Lam、Christie Lau | 编辑：Sylvia Liu，Joy｜图片来源：Instagram、新传媒资料库
7款调经养子宫汤水推介＋4个养好子宫的重要性
中医认为痛经的病因是气血运行不畅，冲任失调，分为”不通则痛”的实证和”不荣则痛”的虚证。中医临床总结导致痛经的原因主要是气滞、血虚、寒凝、血瘀，因此气血不足，肾虚宫寒，肝郁及血瘀体质的都容易出现痛经的情况。在调理方面应注重补气活血、益肾暖宫、疏肝解郁。除此之外经前饮食易清淡，不宜食生冷食物，也要保持精神愉快，气机畅达，经血才会流畅。
（图片来源：[email protected]）
1. 子宫冷会导致肚腩出现
很多女士特别是30到50岁的女士，身形看上去很瘦，手脚都很纤细，但是却有一个小肚腩，很大的原因就是她们的子宫处于一个冷却的状态，子宫没有足够的血液循环。
所以身体在天然的保护机制下就会在下腹产生一层厚厚的脂肪，保护子宫，这就是她们有肚腩的原因。
（图片来源：PhotoAC）
2. 子宫保养好能维持荷尔蒙平衡
经常听说「女人唔补好易老」，这个补其实并不是指多吃补品，而是指女性健康和保持身体的荷尔蒙平衡，要保持荷尔蒙平衡，保养好子宫就非常重要了！
3. 保养好子宫皮肤自然变好
很多女士到了一定的年龄就会出现皮肤松驰的现象，多是因为缺乏胶原蛋白和弹力蛋白，而这两种蛋白都是依靠雌激素和荷尔蒙制造出来，所以当女性到了更年期，雌激素就会大幅下降。
皮肤变得松驰看起来就会显老！所以确保子宫处于健康和温暖的状态，令周围的血液循环，子宫就可以发挥最佳状态，让雌激素和荷尔蒙分泌更好。
（图片来源：[email protected]）
4. 子宫是雌激素分泌的关键
古语有云：「月经不调易衰老」，皆因子宫是雌激素分泌的关键，而雌激素正是调节皮肤，减少干燥、皱纹的要素。因此月经失调的女生，更容易加速老化，甚至提早闭经。
中医认为，正常的月经来临时女性仅有小量腹胀的感觉，痛经不应被视正常。而经痛主要是因为气血运行不畅，例如夏天多吃生冷冻饮等致寒凝血瘀。要改善以上问题，可以以汤水养好子宫。
（图片来源：[email protected]）
5款调经养子宫汤水推介
调经养子宫汤水1. 丝瓜木耳瘦肉汤
材料：丝瓜1条、黑木耳10朵、百合1个、姜3片、红枣6粒(去核)、瘦肉200克
制法：
所有材料洗净，瘦肉、姜切丝，黑木耳泡开撕碎，丝瓜切成滚刀块，百合掰开，红枣去核。
锅内放油烧热，姜爆香，依次放入瘦肉丝、木耳和丝瓜翻炒，加入滚水，再加百合、红枣，滚开后转中小火煮20分钟，加适量盐调味即可。
功效：清心除烦、活血通经、化瘀止痛。适合月经期间痛经伴血块多，心烦不寐，乳房胀痛 等病症。
丝瓜：性平味甘，通经络、行血脉解毒。
黑木耳：具有活血化瘀、润燥通便、镇静止痛等功效。
百合：性甘，微寒。养阴润肺，清心安神。
红枣：补中益气，养血安神。
备注：如果经期出血量较多者不宜服用。
调经养子宫汤水2. 黄芪当归乌鸡汤
材料：黄芪15克、当归10克、陈皮6克、生姜2-3片、鲜淮山500克、杞子15克、乌鸡一只
制法：
所有材料洗净，陈皮浸泡后去囊，生姜切片，鲜淮山去皮切段，乌鸡切块飞水。
药材浸泡30分钟，开火煲至水滚，放入鲜淮山、生姜、乌鸡，滚开后转中小火煮1.5小时，加适量盐、黄酒调味即可。
功效：益气养血、暖宫止痛，平日服用可预防痛经外，还可以减轻月经前的不适，如水肿、便秘、头晕等症状。
黄芪：补气升阳、益卫固表、利水消肿
当归：补血活血、调经止痛、润肠通便。
枸杞子：滋补肝肾、益精明目。
淮山：健脾补肺、固肾益精。
乌鸡：温中补脾、益气养血、补肾益精、清虚热。
调经养子宫汤水3. 艾叶生姜红糖饮
材料：艾叶10克、生姜5片、红糖适量
做法：约2碗水煮艾叶与生姜15分钟，熄火后加入红糖
效用：解决子宫寒冷问题
调经养子宫汤水4. 阿胶炖鸡
材料：鸡半只、淮山40克、圆肉12克、枸杞子12克、阿胶12克、生姜2片、绍兴酒2汤匙
做法：所有材料放入炖盅加入1.5碗水，煮1个钟
(有风寒者，请勿饮用)
效用：适合血虚体质的女性。通常有面部苍白或手脚冰冷的征状，可以以此汤水补充血气
调经养子宫汤水5. 北芪党参红枣猪膶汤
材料：北芪30克、党参15克、红枣5颗、猪膶100克
做法：所有材料放入8碗水中煮40分钟，最后加盐调味即可
效用：适合气血不足的体质，特别是四肢寒冷，易畏寒的女性。汤水可以强化气血
调经养子宫汤水6. 党参鸡汤
材料：党参15克、红枣15克、桂圆15克、姜2片，鸡半只
做法：鸡洗净切块，去皮，氽水。党参、红枣(去核)、桂圆肉、姜连鸡于入2公升水煮滚后，慢火煲2小时。加盐调味即成
经期及经后每周饮用1-2次
效用：适合因气血不足而经痛的女性。汤水可以纾缓经痛
（图片来源：MORE）
调经养子宫汤水7. 益母草鸡蛋糖水
材料：干益母草40克、熟鸡蛋1只、红糖适量
做法：益母草加入3碗水中煲煮30分钟，加入熟蛋再煮5分钟，最后加入适量红糖
效用：适合有经痛症状、血色深且血块多的女性。可以去除瘀血养子宫
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