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陈法拉冻龄6招要诀大公开：抗氧化、美白！附5款必吃瘦身餐单

2022年8月21日 pm9:58 • 护肤知识
’大牌同款’/

粤达
陈法拉冻龄术要诀大公开！法拉进军荷里活后，凭著Marvel系列电影《尚气》中饰演男子角的母亲一角人气急升！不少网民看电影后直呼：「无变过！」、「愈来愈靓！」陈法拉自出道以来便以苗条的身形示人，在2013年拍摄无线剧集《冲上云霄II》时，与「cool魔」张智霖的一场肉搏戏中更是露出玉背。叫人不禁羨慕她诱人的身段，所以今日将会与各位爱美的女士们分享一下法拉的冻龄6招。

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陈法拉冻龄6招公开＋5款必吃瘦身餐单

陈法拉早前在Instagram上载自己当年为日本杂志《JJ》的model相，大方承认：「系我嚟㗎！当年我喺日本读书，咪做下part-time model，帮《JJ》影相囉！我重有同日本经理人联络㗎！佢重成日帮我倾工作添！希望将来有可能去日本拍电视剧或电影啦！」

陈法拉曾为日本时尚杂志《JJ》担任模特儿，照片大约摄于2005年，也就是她参选国际华裔小姐并夺得亚军的同一年。

陈法拉冻龄6招要诀大公开：抗氧化、美白！附5款必吃瘦身餐单 （图片来源： falachenfala）

39岁的法拉身材和样子愈变愈靓，完全看不出已贵为人母！出道至今16年，究竟有甚么修身秘技呢？

陈法拉冻龄要诀1.补充足够水分

法拉指年龄踏入 30 岁，肌肤水分会流失得快，所以必需记得要补水。她建议大家可将橙和柠檬榨汁，或是煲美颜汤水，让身体补充更多水分。

陈法拉冻龄要诀2. 多做运动

法拉表示要修身最重要是适量地保持多做运动，因为做运动可以加速血液循环，定期进行带氧运动，例如跑步及游水等等，有助消脂及为身体排毒，连带肌肤质素也会变好。而她平时最喜欢做的就是跳舞、做瑜伽、做柔软体操和打羽毛球。法拉另外亦表示，瑜伽是一种对改善女性体态有着很大帮助的运动，女士们可以藉着瑜伽的伸展动作，纾缓紧绷的肌肉，更可令身体线条更优美。

陈法拉冻龄6招要诀大公开：抗氧化、美白！附5款必吃瘦身餐单 （图片来源：[email protected]）

陈法拉冻龄要诀3. 注意饮食 多吃蔬菜

除了运动之外，想减肥修身的女性亦要尽量配合自己做运动的情况科学饮食，虽然能量饮料可以快速补充电解质，但最好不要经常通过喝能量饮料来补充水份，最好喝梳打水，这样每天就能够少摄入150千卡的热量。进食上要注意的则是：尽量少食多餐、多吃水果蔬菜，甚至戒掉空闲时间吃宵夜零食的习惯。

陈法拉减肥饮食餐单：

1.日常绿色饮食

法拉曾在访问中表示自己爱吃蔬菜，而按照食量及营养所需而做的绿色饮食餐单亦是法拉的最爱。南瓜是低热量食物，因为入面有9成都是水份，所以每100克只有26卡路里。1杯份量煮熟的南瓜大约有2.7克纤维，升糖指数亦较白饭为低，有助让人堵加餐后饱足感，预防便秘和帮助减重。而南瓜含有丰富维他命C和B杂、铁质、胡萝卜素等等，营养丰富。而蕃茄蛋汤和凉拌苦瓜亦可满足蛋白质和蔬菜纤维的需要。

1.蕃茄蛋法汤 1碗

2.切粒南瓜一碗

3.凉拌苦瓜

2.牛油果车厘茄蛋三文治

一个牛油果含160卡路里，热量较高，但大部分脂肪属单不饱和脂肪酸，属于好的脂肪。当中的纤维更可增加饱肚感，增强肠道健康。同时零胆固醇且带丰富水溶纤维、维他命、蛋白质、钠、钾、镁及钙等，适量进食有助保护心血管与子宫健康、预防癌症及抗衰老之效 。当中的维生素E，能促进雌激素分泌，餐前吃半个，可以减少吃肉对肠胃造成的负担，牛油果车厘茄蛋三文治绝对是减肥的友好之选！

（图片来源：[email protected]）

3.素蟹肉牛酒果加州卷

除了三文治外，用牛油果来做加州卷也是法拉的最爱之一。

（图片来源：[email protected]）

4.冬菇麻油炒红薯粉

法拉选用「好的油」麻油去煮食，其含有丰富的单元不饱和脂肪酸及维他命E，郑惠华营养师说，单元不饱和脂肪酸可降低坏的胆固醇，维他命E有抗氧化的作用。

5.抗氧化水果沙律

若然口痕，自制水果沙律是很好的选择。以下则是法拉的抗氧化水果沙律，里面包含士多啤梨、蓝莓和芒果，除了颜色丰富外，营养亦相当充足。蓝莓有可延缓衰老和明目的花青素，在中医角度又可滋阴补肾和增强活力。而士多啤梨本身含有多酚、维生素C、钾等的营养成分，有效可以改善便秘；而且还可以强化血管，预防高血压、胆固醇等血管疾病。芒果则含有维他命A和C、膳食纤维和叶酸等，而维他命C可以帮助胶原强白合成。

（图片来源：[email protected]）

陈法拉冻龄要诀4. 充足睡眠

保证自己的睡眠质量，睡眠充足对减肥也有帮助。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。「生长激素」在黄金时段被分泌，与脂肪的燃烧有关系。优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤。

（图片来源：[email protected]）

陈法拉冻龄要诀5. 仪器辅助

做运动虽然有助改善身形，但难免有些难减的地方。而这个时候，法拉会选择用按摩的方式，或者使用修身仪器。尤其是当女人过了30岁，有些位置便很难减胖，例如大髀内侧、手臀内侧这些位置。现在科技更进步，有些仪器可以针对这些部分减肥，或者帮你促进新陈代谢，然后再配合运动，人的身形就会更结实紧致。

（图片来源：[email protected]）

陈法拉冻龄要诀6. 日常维持淡妆

法拉私下不常化浓妆，她认为找到合适的护肤品更重要！她建议大家只涂基本的护肤品，如要化妆的日子，先做好保湿再上妆，维持淡妆，卸妆时彻底卸净都可以减低对皮肤的伤害！

（图片来源：

[email protected]）

常见问题

想减肥的话，在饮食上有建议吗?

当然有!首先，可以参考营养师设计的健康减脂食谱，14日减10磅不反弹;其次，可以饮用排毒蔬果汁，可以消除疲劳及补充身体所需营养，帮助促进消化及代谢;也可以试试椰菜花饭食谱，代替淀粉质的白饭，满足没吃到白饭的空虚。

减肥一定会瘦胸吗?

不一定，可以参考3招减肥同时丰胸方法;除了运动及饮食外，还可以通淋巴按摩方法去减肥排毒。

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