尿道炎症状+5招预防方法 ！多食服用蔓越莓锭＋穿着全棉内裤
尿道炎发作的时候真的痛苦难耐！排尿不清伴随小便刺痛，明明不想排尿但又有很急切的想要上厕所，每一刻都像坐在针颤上。其实尿道炎是一种常见的疾病，多见于女性。要预防尿道炎或避免反复感染，可以从改善日常生活的习惯开始。以下有5个预防 尿道炎 的贴士，不论男女都必须要注意！
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撰文：siuwa｜编辑：Sylvia Liu | 图片来源：网上图片
尿道炎症状
据统计，平均每五名女性之中，便有一个曾患上尿道炎。尿道炎症状有如下几种，排尿时可多加留意身体状况，如有不适应尽快求医。
1. 尿频
2. 每次只能排出小量尿液
3. 小便刺痛及灼热、尿液带血
4. 经常有尿急或排尿不清的感觉等
5. 如有发热、腰背痛可能因肾脏受到感染
预防 尿道炎 5大贴士
1. 每周洗一次睡衣
日本综艺节目提到人们平均超过半个月才洗一次睡衣。根据调查，日本男生洗睡衣的频率大约是13天一次，女生则是17天以上，甚至有一整年都没洗过的。
以为洗睡衣和尿道炎听似互不相干？其实关系密切！睡衣穿过后，会沾上大量皮肤细胞。细胞中含有的微生物和病原体虽一般都对人体无害，但若微生物和病原体「去错地方」便会惹起问题，如大肠杆菌进入尿道会引发尿道炎、葡萄球菌进入伤口可引起感染等。因此不要再以「睡衣看起来不脏」、「忘记穿了多久」、「家人应该帮我洗过了」等等做籍口！睡衣最好一星期洗一次，才能有效预防尿道炎。
2. 服用蔓越莓锭 （cranberry tablet） ／d-甘露糖（d-mannose）
蔓越莓能够降低泌尿道感染的机率，主要是因为蔓越莓所含的前花青素可以包裹住大肠杆菌，使细菌不易附着在尿道管上，可以随尿液排出体外。
而且，蔓越莓还有酸化尿液功能，让泌尿道成为不利细菌生长的环境。
不过，新鲜蔓越莓并不算常见和便宜，因此可以选择较为经济的蔓越莓锭 （cranberry tablet）
其功效与蔓越莓相当。另外，d-甘露糖（d-mannose）亦是另一种能抑制细菌依附在上皮细胞上的保健食品，使细菌能排出体外，有助预防尿道炎。
市面常见的蔓越莓汁所含的糖分较高，蔓越莓成份相对只占少许，要有效预防尿道炎，大家还是选择新鲜的蔓越莓汁吧！
3. 小便完后一定要记得由「前往后」擦拭
有些女生小便后，可能会为了确保整洁而反复擦拭，但这个观念其实是错的！多次来回擦拭反而会把尿道磨破，更容易发炎，因此小便完后只要轻轻擦干便可。而方向亦谨记要由「前往后」，因为尿道、阴道、肛门对细菌的抵抗力依次递增，而清洁度则依次递减，因此在擦拭会阴部时，应当从「前往后」擦。以免细菌进入尿道而引发尿道炎。
4. 少吃碱性食物
尿的酸碱度，对细菌的生长及药物的抗菌活性，都有密切关系。酸性的环境不利细菌生长，因此预防尿道炎要少吃碱性食物，例如碱性的云吞面 (生面)、 碱水粽、牛奶、黄豆制品等等。
而进食酸性食物则可酸化尿液，例如乳酸菌、梅子、李子、全麦壳类等，让泌尿道成为一个不适合细菌生长的环境，有效预防 尿道炎 的感染。除此，亦应多喝水，利用「喝水排尿」把尿道细菌排除，不要吃刺激性食物如麻辣火锅，以免发炎加剧。
5. 注意个人卫生 穿着全棉内裤
除了要一星期洗一次睡衣，还要注意其他的个人卫生。例如内裤要单独清洗，以免造成微生物的传递；尽量选用全棉内裤，因为紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，有利于细菌滋生；不要长时间使用护垫，因为护垫闷热不透气，假如常用又不勤于更换，亦会容易滋生细菌。只要做好个人卫生，注意清洁，就能有效减低患上 尿道炎 的风险。
6.一定要饮足够水份
以小编的经验尿道炎与饮水多少也会直接挂钩，「有时候忙到连饮水都没时间」是万万不可的，饮水可以帮手冲走身体里面的废物、细菌，多喝水自然会多排尿，这就可有助预防尿道炎。
7.不要忍尿
都是同一句「有时候忙到连去洗手间的时间都没有」这样就很容易出事，身边不少女性朋友都是因忍尿而患上尿道炎，问心你宁愿花钱吃药，苦苦地坐到马桶离不开、小便刺痛，还是乖乖地有尿意便立即去洗水不忍尿？聪明人一定懂得如何选择。
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