52岁姑姑李若彤8招改善寒背、瘦腰减肥秘诀大公开
「最美小龙女」李若彤今年虽已经52岁，她不但美貌会冻龄，然而身形亦保持得相当年轻，练出苗条身形，更「fit」过很多年轻女生！很多人问她：「姑姑，你怎么都不会老的？」李若彤认为，每个人都会老，多做运动可以减慢身体衰老，保持健康体态便会显得年轻，一起看看李若彤分享的8个减肥瘦身秘诀吧！
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撰文：Michelle L. 图片来源：李若彤@小红书
李若彤的8个减肥瘦身秘诀
李若彤认为，无论多少岁都不能停止努力，勤力做运动才能以最好的状态示人。借口是懒惰做运动的最大敌人。
1. 摆放目标相片在家
李若彤在开始锻炼身体前，会放别人的健美体型相片在家里当眼位置。每当看到那张相片的时候，就提醒了你要为目标而努力，令你更有练成健康体型的决心。
2. 用食厌方法戒零食
李若彤对戒掉零食有一套方法，同一种零食，她会一次过地食好多份量，食到她觉得食厌了，很长时间都再也不对那个零食感到兴趣。
3. 找以前的衣服每天试穿
其中一个李若彤认为最有效保持身材的方法，就是找一件你认为自己身材最好时穿过的衣服（裤子更佳）每天试穿，如果还能穿进去，得到的满足感会更令你更有决心维持健美体态。
4. 平躺改善寒背
用报纸卷预防寒背，找一个小枕头固定肩颈，身体躺下，把报纸卷放到背上方及脊椎中间，然后放松躺下15-30分钟，每天做可以预防寒背。报纸卷的大小自我调整，如果身形较阔的话，报纸卷粗度要比李若彤的粗。这个方法是她的脊椎医生教她的，这动作有效改善到她过去的寒背问题，保持笔直的腰背，就是她身形保持得年轻的秘诀！
5. 摆手扭动腰部
这套动作可以练腹肌、修腰线，先坐在椅子上举起双手，重心放上半身中间，左右扭动，注意眼要保持看正前方，头部不要跟着转动，你会感受到腹部在拉紧。一组做30至40下，连续做3组，修腰效果很快会见效。
6. 坐着减手臂肉
李若彤平时坐在沙发看电视的时候，会利用哑铃做一些重力训练，减走「Bye Bye肉」。先举起哑铃伸并直手，屈曲手肘慢慢往后，再举起来。每组15下，每天做3组，左右手轮流做，手臂感到酸痛就对了，很快可以减走烦人粗手臂！初次做的女生，可选择重量较轻的哑铃，到手臂肌肉适应了后，慢慢把重量加上。
7. 哑铃训练减粗手臂
除了坐着做的动作，李若彤还分享了另一组锻练手臂肌肉的动作。左手和左脚放在椅子上做支撑，右手拿着哑铃，往后伸直手肘，动作要慢才有效。每组15下，每天做3组，左右手交替，每天做可甩掉「Bye Bye肉」。
8. 仰卧起坐减肚腩
李若彤一有空，就会做仰卧起坐练马甲线。平躺在瑜伽垫上，双手放在两侧耳边，收紧腹部，用腹部的力抬高双腿并折起双手，动作幅度不用太大，每一次起来的时候呼气。她一口气能做两百多下，只要坚持每天做，就能减走肚腩，操出性感的马甲线。
常见问题
减肚腩时有什么要预先留意?
减肚腩方法多不胜数，但必须要了解自己的肚腩的类型才能真正有效减走肚腩！之后，就可以留意瘦腰食物，正确地把大肚腩减细。
有没有静态动作可以改善肚腩?
首先，可以学习跪坐减肥，可以减肚腩、瘦腰、瘦屁股;之后可以试试川字腹肌训练，每日只需5分钟踢走大肚腩;最后，就是坐着瘦下半身运动，就算系office都可以轻松做。
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