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45岁前已经停经？中医解构成因＋3个滋补肝肾食疗 预防提早更年期

2022年8月21日 pm9:44 • 护肤知识
’大牌同款’/

粤达
更年期应在什么时候到来﹖有新闻指出每年都有2位以上女士35-37岁便停经，对比起西医认为的45-55岁之间早10年有多！其实女性在45岁后卵巢功能逐渐衰退，月经会慢慢变少、每次月经间歇变长，最终自然停止。中医古书《黄帝内经》就认为女子「七七」（即49岁）后就不能再生孩子。换言之，更年期大概在49岁。不少女性因时下工作压力大、不良生活的习惯，导致在45岁前停经，更年期提早到来。从现在开始，跟中医建议的3个滋补肝肾食疗，预防提早更年期。

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撰文：倪咏梅中医师｜编辑：Michelle L｜ 图片来源：Pinterest、Instagram｜资料来源：倪咏梅中医师

提早出现更年期的原因

中医认为，更年期是人体肝肾虚损，冲任脉功能衰退而出现。更年期提早到来的原因，以香港女性来说，主要是生活压力过大、操劳过度、过度减肥、长期熬夜、烟酒过多引起。

以上不良的生活习惯会加速肝肾虚损，令身体提早进入更年期状态。平日见很多月经紊乱、月经量少、难以受孕或长期潮热的女生，多数都有熬夜习惯、生活压力也极大。中医认为，睡眠最能养阴，长期熬夜不单令肝肾阴难以滋长，同时也会生出虚火耗损肝肾之阴，形成恶性循环。

压力及不良情绪会影响肝的疏泄功能，中医认为肝主生殖及藏血，不良情绪及压力直接消耗肝阴，也会加速更年期的到来。

至于过度减肥，长期食生冷食物，则会耗伤正气，整体机能更易衰退。

所以要预防更年期提早到来，好肝好肾是先决条件。另外就是要减少熬夜和放轻松！以下3个汤水都可补肝肾，适合压力大又夜睡的女生。以下汤水一般人均可饮用，但不宜在感冒期间饮用。

 

3个补肝肾食疗 预防提早更年期

1. 杜仲栗子巴戟淮杞汤

适合：肝肾阴虚体质，易腰酸背痛，黑眼圈大，易水肿的肾虚为主女生。

材料：杜仲 10g，巴戟天12g，淮山 15g，杞子 12g，栗子100g，乌鸡1只，姜3片。
做法：
1. 乌鸡去头颈，切成4份，汆水备用。余下药材浸30分钟。栗子去皮。
2. 水滚下所有材料，大火先煲30分钟，中火煲45分钟即成。

 

2. 螺片金凤汤

适合：肝郁肾虚体质，长期熬夜，心情烦躁，肌肤干燥，月经量少的女生。
材料：干螺片30g，虫草花 20g，百合12g，沙参 12g，红枣(去核) 5粒，粟米1条，鸡脚5只，瘦肉200克，姜3片。
做法：
1. 鸡脚剪去趾甲、汆水备用。瘦肉汆水。粟米切成一段段。干螺片先浸1小时。余下药材浸30分钟。

2. 水滚下所有材料，大火先煲30分钟，中火煲45分钟即成。

 

3.滋阴元气茶

适合：气虚体质，瘦弱，容易疲倦，易于感冒的女生。

材料：北蓍6g，玉竹6g，炒黑豆4粒，龙眼肉3粒。
做法：
1. 北蓍、玉竹剪碎备用。
2. 预备一个约350-500毫升的保温瓶，将所有材料加入，注入沸水，焗30分钟即可。

 

 

倪咏梅 注册中医师
香港中文大学中医学硕士

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