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6个加速女人衰老行为 常做让你外表比实际年龄更老！

2022年8月21日 pm9:20 • 护肤知识
’大牌同款’/

粤达
有些女人看上去比她的实际年龄大，并不是因为她长得成熟，有可能是女人衰老问题。女人也有「生理年龄」，代表着你生命的活力和健康状况，虽然现在很多女人为了让自己外表看上去更年轻、漂亮会选择整容或者微整，但是除了外表之外，你的姿态也会泄露出你的年龄，所以单是「修饰」你的外表并不足够，应该从日常生活习惯和饮食入手，减少老化的速度，毕竟岁月一定会在女人的面上留下痕迹，唯有靠后天的努力让自己的「生理年龄」比实际年龄更年轻。以下由专家分享的6个减低女人老化的行为，帮助女士们唤回年轻姿态，让别人看不出你的年龄吧！

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撰文：C Lam｜图片来源：Instagram

加速女人衰老行为 NG勿做！

1. 不定时睡眠

足够的睡眠时间对女士来说真的很重要，不管身体和皮肤都有很大影响！睡眠时分泌的睡眠褪黑激素是一种抗氧化剂，可以减少氧化逆境、发炎、心血管疾病等等，并且会在睡觉时燃烧脂肪，有研究还显示，褪黑激素还可以增加更年期妇女的骨骼健康，但是随着年龄增长，褪黑激素会逐渐减少，从而缩短了失眠的时间，所以最好培养良好的睡眠时间，早睡早起，身体和外貌都会更精神、有活力！

2. 饮食好甜又重口味

食物最直接表现在你的皮肤上，还会影响细胞衰老的速度，很多蔬菜都有抗氧化剂，是抗老化很好的食物，另外蔬菜也是良好的纤维来源，高纤维的饮食可以减少早死的风险。除了多摄取蔬果之外，还有优质的瘦肉蛋白质也不能缺少，可以帮助细胞的修复；太咸太甜的食物也要尽量避免，特别是甜品，市面上太多手摇饮品店，过多的精制糖同果糖会引起发炎同糖化反应，就是皮肤老化的元凶！打工仔经常出街食lunch很难避免，但是市面上还是有很多健康的食物选择的，一些加工食品或者煎炸食物能不吃就不吃，减轻肝脏的负担。

3. 常做低头族

现代人无时无刻手机不离身，工作时用手机，下班回家又要煲剧、打机，长期做「低头族」其实会导致颈部僵硬、脖子长皱纹，还会出现双下巴！千万不要低估低头玩手机的祸害，当你低头玩手机时，颈部肌肉就会承受双倍的重量，下巴肌肤变得松弛，颈纹愈多就会更显老！所以每次玩手机都要提醒自己尽量不要低头，拿到和眼睛差不多高的位置，还可以帮助拉伸脖子的肌肉。

4. 经常不擦防晒

有研究显示，脸部皮肤的老化和基因没有很大的关系，让皮肤看起来衰老的最大原因，有高达40%同我们的生活习惯和方式有关，例如吸菸、过度暴露在紫外线下、脱水等行为，都会加速女人老化，但是其实这些都是可以避免的。

5. 护肤程序随便

其实除了擦护肤品之外，配合按摩也是护肤的一部分，不要以为把护肤品随便涂抹在面上就可以，其实面部的肌肉也需要紧致和调和。强化面部肌肉可以减少衰老的速度，这个目的主要是想放松肌肉的压力，特别是下巴的肌肉，加速血液循环可以让更多的营养进入到肌肤细胞中，护肤品也会更加吸收！

6. 长期承受压力

现代人压力来源非常多，当你承受压力时，身体会释放压力荷尔蒙，包括肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素，会导致细胞自由基的损伤、发炎和消化速度的减慢等负面反应，长期处于压力环境中，还会将营养物质从皮肤、头发等转移到仲要器官，还会缩短位于细胞染色体末端的端粒，加速老化。所以平时有压力的时候就尝试深呼吸或者腹式呼吸，也可以选择做运动、听音乐等等舒压的事情，帮助平静神经系统，消除焦虑感。

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