百看美女：练瑜伽让身材变好
练瑜伽:增强身体活力让人保持年轻，阿斯汤加瑜伽的上师Sri K. Pattabhi Jois和艾扬格瑜伽的上师艾扬格都是教课教到90岁左右。而这两位上师的师傅克里希那玛查雅Krishnamacharya教课教到快100岁。只要你在瑜伽圈中混一混，你就可以看到有很多爷辈奶奶辈的活跃在瑜伽教室里，比如现在就在北京搞培训的Mark Darby老爷子。这些风干腊肉般资深yogi很多本人就是瑜伽老师。当然他们脸上也长皱纹长眼袋，多数人也不是细皮嫩肉，但是当他们身体在动，当他们说话的时候，你可以明显感觉到他们身上的年轻和活力。
瑜伽从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。随着世界瑜伽潮流的到来，中国的瑜伽爱好者队伍与日俱增。瑜伽到底有何魅力，让如此多的人为“其竞折腰”？
练瑜伽-提高柔韧性
平常没怎么练过舞蹈和瑜伽的人们，身体柔韧性一般比较差。比如做一些大幅度动作，会很容易拉伤肌肉。瑜伽就可以很好的帮助这些人们调整他们的柔韧性，让肌肉筋膜得到抻拉从而提升自身的柔韧性。经常练习瑜伽不仅仅可以提高自身的柔韧性，而且还有美容的功效。为何如此说呢？因为通过练习瑜伽可以强化腹腔内脏器官，去除身体的不健康因素，保存并增加身体内的生命能量，使之不虚耗，从而达到身心健康的效果。瑜伽通过呼吸调息、平衡身心等来刺激身体回复本身的自觉与自愈，让人摆脱亚健康状态。
练瑜伽-平衡腺体分泌
瑜伽主要是通过体位来实现的平衡腺体分泌的效果。常见的瑜伽体位有踝伸展式、束角式、骆驼式等一系列动作。平衡内分泌的分泌可以改善过度肥胖、月经不调等。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、改善手脚冰凉。平衡皮脂分泌可以改善脱发。由于瑜伽是在一个非常安静的环境下进行，这时人全身的肌肉都很放松，，所以这时使自律神经所支配的内脏丶血管丶荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并可以纠正不良姿态，光洁皮肤。淡化黄褐斑丶去除痤疮等。
练瑜伽-塑造身材
练瑜伽可以加快脂肪新陈代谢的速度从而达到减脂的效果。减少因压力大所造成的暴食问题。通过呼吸摄取更多的氧气，令更多脂肪细胞氧化。我们常见到一些大块头肌肉练得特别好，但是常会出现一些关节幅度受限和柔韧不好的问题。这些问题都是因为他们在做一些力量练习时没有拉伸到位或者说是他们根本没有拉伸放松。但是这些问题都是通过瑜伽可以改善的。瑜伽甚至还可以缓解关节疼痛，增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
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