每日一则护肤小常识：3种看起来美丽，健康和自然的方法
美丽健康自然:有什么方法可以让人看起来美丽、健康和自然呢？笔者认为：健康的身体、健康的秀发、健康的肌肤，是让人看起来美丽、健康和自然的“第五元素”。因此，要想让自己看起来美丽、健康和自然，就要照顾好自己的健康、头发和肌肤。今天，我们不妨一起来好好仔细地探究一下如何照顾自己的健康、头发和肌肤吧! 或许学会这些，可以让您变得更加美丽自然喔！
一、 照顾好自己的健康
如何才能保持身体健康呢？首先，要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以让人从疲劳中恢复过来，而且充足的睡眠不仅仅可以让人保持旺盛的精力，还可以让人拥有美丽健康的气色。正如，常被人们挂在嘴边“养颜觉”。由此可见，充足睡眠对于保持身体健康是必不可缺的伴侣。其次，要有合理的饮食习惯。一日三餐要正常，尽量多吃蔬菜水果和全谷类的食物（如荞麦、燕麦、小麦、面粉、大豆、玉米、高粱、糙米、大米等）。拒绝糖类和饱和脂肪的食物。饱和脂肪在我们的日常食物中十分常见，比如：鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、鸽子、奶酪、黄油、奶油和全奶等、、可可油、椰子油、棉籽油、油条、饼干等。最后，要养成锻炼身体的习惯。适当的运动不仅仅可以让人保持良好的身材体型，还可以保持身体健康。
二、 照顾好你的头发
一头乌黑亮丽的健康秀发可以让你的颜值上升好几个level。众多直男们对梦中女孩的首要要求便是：一头乌黑亮丽的长头发。由此可见，头发的健康可以让人看起来更漂亮、更有气质。那么怎么样才能拥有一头一头乌黑亮丽的健康头发呢？首先，我们要明白，头发的主要成分是蛋白质。然后，我们可以通过饮食，吃出一头乌黑亮丽的健康秀发。 鉴于头发的主要成分是蛋白质，我们可以多吃富含蛋白质的食物，比如：豆制品、牛奶、鸡蛋等食物，其次，还需要多吃富含微量元素的海产品和富含维生素的果蔬，这些都可以元素都可以滋养养发。除此之外，还需要多吃一些黑色食物，比如：黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑葡萄、桑葚，帮助养发。拒绝会阻碍头发生长发育的烟酒和会给头发造成伤害的烫染。平时有空，可以用我手指肚轻柔地按摩头皮，加快血液循环，让头发健康生长。
三、 照顾好你的皮肤
一天与友人谈论：如果可以自由选择，想在哪个国家长住？我们毫不犹豫地选择了东方邻国——日本。很多去过日本旅游或者常看日剧的朋友会发现，日本妹子的皮肤都特别好！绝大多数女孩子的脸上都没有有痘痘!哪怕是冬天,她们的皮肤也十分光泽细腻白皙，令人万分羡慕。不知道她们是如何护肤，才能拥有如此让人羡慕的好皮肤的呢？首先，我们要有护肤意识，无论春夏秋冬，都要给肌肤补水；无论阴天晴天，都要坚持防晒。其次，要养成清淡的饮食习惯，拒绝油腻食物。最后，每天适当的运动。
以上三种便是让人看起来美丽、健康和自然的方法，希望对于爱美的您有些许帮助。
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