孕期晚上吃坚果会升糖吗？科学控糖要避开这4大误区
妊娠糖尿病对于孕妇来讲并不是一种陌生的疾病，妊娠糖尿病是指身体出现糖代谢异常导致血糖上升，发生率为1%~5%。妊娠高血糖会导致新生儿畸形、新生儿体重过高等危险，在孕期若血糖得不到控制，会并发妊娠高血压，给母体和胎儿带来影响。所以一旦发现高血糖要采取措施控制，在控制期间误区要远离。
妊娠糖尿病控制血糖要避免哪些误区？
1、少吃一顿可以降低血糖
大部分孕妇会省略早餐认为自己一觉睡到大中午，能防止摄取过多食物，避免肥胖也让血糖降低。但身体经过一夜长时间的禁食，在清晨容易出现低血糖，低血糖对身体的危害大，而且在低血糖后会出现反应性高血糖，让血糖像过山车一样忽高忽低，这对孕妇和胎儿都是不利的。此外不吃早餐会导致全天能量摄入不足，时间一长会使孕妇营养不全，所以早餐一定要摄取，而且要做到荤素搭配，营养全面均衡。
2、水果和坚果不能吃
因为水果含的果糖较高，坚果含的热量较多，让很多人认为孕妇不能吃水果和坚果，会导致血糖得不到控制。但事实上水果含有大量维生素和膳食纤维，有利于降低血液浓稠度，并且可以促进消化，含有的果糖代谢不需要胰岛素，因此在孕期放弃摄入水果是不可取的。而坚果中的维生素E和叶酸较高，能维持心脏健康，此外坚果中含有不饱和脂肪酸，这是一种抗氧化和抗炎症物质，有利于胎儿大脑发育。因此孕期就算血糖高，也可以吃坚果和水果。避免在餐前餐后吃水果、不要将水果榨成汁饮用、选择升糖指数较低的水果，此外控制好水果和坚果的量即可。
3、主食能不吃就不吃
不少孕妇被检查出血糖不达标后就自行减少主食摄入，导致在复查时出现尿酮体阳性。这是因为主食是身体能量来源，当能量缺乏身体会动用脂肪和蛋白质来提供能量，脂肪也会分解酮体，这种物质会对胎儿造成影响所以每餐要摄取主食，控制好量，就不会使血糖波动过高。
4、血糖高只能吃青菜
妊娠期对铁、叶酸、维生素D、微量元素、蛋白质等营养物质的需求都会提高。孕妇需要保持平衡膳食，多吃瘦肉、鱼肉、虾肉、奶制品等食物，既能补充蛋白质也能补充营养物质。就算存在妊娠糖尿病，也不能过度控制饮食只吃青菜。青菜除了膳食纤维没有其他物质，一味吃青菜只会让身体得不到能量，会出现营养缺乏而导致胎儿受影响。
温馨提示
孕妇在孕期控制血糖要格外注意，除了饮食方面要调理控制，日常行为也要改善，如经常熬夜、吸烟喝酒、情绪不稳定等这些都会使血糖受影响，让血糖得不到控制，使胎儿以及自己受伤害。
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