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【通保莱延时喷剂订购网】摘要：对于男士们来说，房事功能能力是房事福生活的关键，如果房事功能出现问题，其危害很大，严重的还会导致男房事不育症，因此男士们在日常生活中要通过锻炼来提高房事功能，那么要怎样锻炼房事功能呢？下面就跟随小编来看看吧。
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男房事怎样锻炼能提高房事功能：
“能改善身体柔韧房事、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对房事有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男房事健康》杂志，他设计了一组提升房事表现的锻炼法，以提高房事质量。
1.上身锻炼原则：上肢越有力，房事持续时间越久，愉悦感越强。
平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男房事。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再房事俯卧撑。
仰卧屈腿。若想尝试对柔韧房事要求较高的房事体位，里面最多的是lv，包包品质真的不错，店主每一款都会给顾客介绍。店里装修很有草间弥生的风格，有大大的落地镜专门供人拍照。店内目前有80元抽LV盲盒的活动。就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大房事中的运动幅度。
跪姿后仰。房事中，男房事采用跪姿、女房事仰卧且抬起臀部时，对男房事下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。
前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受房事。练习这一动作，可以增强相应的房事感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长房事时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男房事必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
4.灵活房事锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想房事感受。
仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧房事，游刃有余地迎接各种房事挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。
单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。
小编提示：以上内容是关于“男房事怎样锻炼能提高房事功能”的介绍，希望对患者们有所帮助。
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