体重变化起伏大，减重问题出在哪？
◆体重变化起伏大，减重问题出在哪？
减重客人常会抱怨为何我体重变化起伏如此大，明明没吃什么东西怎么体重就增加了一两公斤，隔天早上好像又变瘦了一两公斤，但两个星期下来，好像体重都在原地打转一样，到底出了什么问题呢？
其实体重本来就会时时刻刻的变化，一杯500毫升的水就是0.5公斤的重量，当我们喝下一杯水，理论上体重就会增加一杯水的重量，但水是没有热量的，因此等下上个厕所这杯水的重量就又排掉，所以体重就又下降，同样的道理可知，当我们吃下任何食物，体重一定会马上上升，这时上升的其实是食物的重量，也许等下上个厕所排个便就能让体重下降，但最后会留在体内的是食物的热量，如果不小心摄取太多的热量，造成能量正平衡，才会使得体重节节上升。
◆减肥期间，偶尔暴食一次影响有多大？
但体重变化起伏大，还是要小心是否有暴饮暴食的问题，例如每天只吃一餐但这餐就放肆地大吃，这对减重其实不见得是好的方法，现在有些研究讨论间歇性断食疗法，在一天内集中于8小时内进食，其他16小时都不要摄取有热量的食物，但仍要小心如果在8小时内摄取过多热量，仍然会造成能量正平衡，体重还是会上升。
因此量体重绝对不是斤斤计较一天中的起伏，其实如果能稳定在一个月内减重3到6公斤都是非常好的速度，但换算成每天的体重变化，也不过每天下降个0.1到0.2公斤而已，所以只要找对方法持之以恒，不复胖的减重自然能成功。
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